Jednak zdecydowałem się na split 4 dniowy. Moje połączenia grup mięśniowych będzie wyglądał tak: PN:klata+triceps WT Plecy+biceps CZW barki+przedramienia PT nogi. Czy takie zestawienie będzie ok??
chyba lepiej zrobię sobie coś takiego: https://****************/trening/trening-na-mase/6518-trening-fbw-na-mase-miesniowa-4-dniowy-plan-treningowy.html :)
u lekarza bylem jak trenowalem i zdiagnozowal on ze łąkotki są do leczenia ale ze skonczylem kariere to nie oplacalo juz mi sie tego leczyc. wiec nie wchodzilem z nim w dyskusje jakie cwiczenia wyrzucic itp. staz 3 lata ostatni trening push&pull 4 dniowy mam do dyspozycji 5 dni treningowych Zmieniony przez - Jays w dniu 2011-02-12 09:25:35
strasznie zmieniasz , SPLIT 4 dniowy teraz coś chyba niby podobnego do FBW , takim sposobem jedynie można się dorobić stagnacji . "Ostatnio przerabiany plan: 4x w tyg. split " sprawdzał sie SPLIT w twoim wypadku ? szedłeś do przodu ?
obciazenie oczywiscie zwiekszalem stopniowo klatka tutaj bylo inczej na poczatku bralem wiecej a pozniej nie mialem na tyle sily zeby wykonac te 10 powtorzen i musialem zmniejszyc ciezar. Czy nie pora juz na 4 dniowy trening? pozdr mik3q
Na 1 posiłku dziennie nic nie zdziałasz. Co najmniej 5 solidnych posiłków. Co do treningu to proponowałbym przejście na plan 4-dniowy, np: Klata + biceps Nogi Barki+triceps Plecy
Czy jest to dobry trening jak dla poczatkujacego? Jak dlugo mam cwiczyc tym planem? Po jakim czasie go zmienic i na jaki? Czy moge pozniej wskoczyc na trening push pull 4 dniowy ?
hicior cos zle doczytales%) on ma 4 dniowy plan treningowy a teraz moje rady: klatka : buterfly albo rozpietki jedno wywal barki : zamist wznosow bokiem daj podnoszenie sztangi wzdluz tulowia reszta jest ok! tylko niech idzie do odzywiania po diete a do suplementacji po odzywki%)
Bardziej pasuje mi niż FBW z jakiegoś powodu, a czy ten drugi plan (4 dniowy) może jakoś pozytywnie wpłynąć na sylwetkę czy wyjdzie mi na to samo? nie psuje, ale pozbawiasz sie skuteczniejszego bodzca, jakim jest wlasnie trenowanie czesciej tej samej grupy mięśniowej